Entre com seu perfil para ver o treino de hoje.
Desenvolvido por GDM Negócios digitais.
Recomendado: pelo menos 1 dia de descanso por semana (o ideal costuma ser 1 a 2, dependendo da intensidade do treino).
Esse treino ainda não chegou, volte na data certa pra marcar como feito.
Salvo ✓
Divisão PPL · cada grupo muscular treinado 2x por semana
Marque "Descanso" nos dias sem treino. Nos outros dias, dê um nome, uma tag e adicione os exercícios que quiser, na ordem que quiser.
Dica genérica de execução, sem orientação específica para este exercício ainda.